Vežbe sa velikom loptom
Ono što razlikuje vežbanje na velikoj lopti od drugih vidova vežbanja je specifičnost da se telo onoga koji vežba nalazi istovremeno na dve podloge na stabilnoj površini poda i na labilnoj površini lopte. To znači da pri izvođenju vežbi morate istovremeno da kontrolišite kretanje tela u odnosu na podlogu i u odnosu na loptu. Zato su efekti vežbanja na velikoj lopti očigledniji u odnosu na vežbanje na čvrstoj podlozi. Vežbe na lopti se u našem Centru rade individualno.
1. Opružite jednu ruku i istovremeno podignite trup uz rotaciju na istu stranu. Zatim drugu ruku i tako naizmenično.
2. Savijte ruke u laktovima i podignite ih uz istovremeno podizanje trupa.
3. Lezite preko lopte, ruke su napred, pomerite trup u nazad tako da sednete na pete a da ruke ostanu na lopti.