Vežbe za jačanje

Vežbe opisane u tekstu ispod predstavljaju deo programa za malu decu koji se sprovodi u "Centru za korektivnu gimnastiku i fizikalnu terapiju". Program je predviđen za decu do 10 godina starosti i obuhvata grupu vežbi za jačanje leđnih, trbušnih i mišića ramenog pojasa. Pomaže u ispravljanju nepravilnog držanja i sprečava nastanak deformiteta kičmenog stuba. Takođe doprinosi pravilnom oblikovanju tela, što je od izuzetne važnosti u ovom starosnom dobu kada se telo formira.

Potpun program se sastoji iz 47 vežbi gde se svaka vežba izvodi sa po 10 ponavljanja. Uz opis svake vežbe, ovde je priložen i kratak isečak iz filma sa vežbama jačanja koji prikazuje pravilno izvođenje vežbe.

1. Iz stojećeg položaja podižemo ruke do iznad glave iz podizanje na prste.

Preuzmite film

2. Iz početnog položaja (sedeći sa prekrštenim nogama) sa laktovima uz glavu povlačimo laktove što više u nazad.

Preuzmite film

3. Ponavljamo prethodnu vežbu uz opružanje ruku u stranu.

Vežbu ponoviti desetak puta.

Preuzmite film

4. Iz početnog položaja ispružimo ruke na gore i pogledamo prema plafonu.

Preuzmite film

5. Iz ležećeg položaja na leđima sa savijenim kolenima podižemo se u polusedeći položaj.

Preuzmite film

Filmovi sa vežbama za korekciju deformiteta

CD sa filmom možete naručiti putem e-mail-a prateći neki od sledećih linkova:

U tekstu poruke navedite Vašu adresu na koju želite da Vam film bude isporučen, kao i broj telefona (nepohodan radi isporuke). Ne menjati 'subject' poruke. CD će Vam biti isporučen poštom, plaćanje je pouzećem. U cenu filma nisu uračunati troškovi dostave.